เข่าเสื่อม

ดูเหมือนว่า ไลฟสไตล์ที่เคยยกน้ำหนัก และ จ๊อกกิ้งคงจะต้องเปลี่ยนไปเมื่อน้ำหนักตัวแยะขึ้น อายุเร่ิมมากขึ้น เริ่มเจ็บเข่าเป็นครั้งคราว

ปัจจัยที่จะที่ทำให้ โรคเข่าเสื่อมมีอาการมากขึ้นอีกก็ได้แก่ การนั่งขัดสมาธิ การนอนบนพื้นกระดาน เพราะไปกดเข่ามากกว่าปกติ แหม แบบนี้การปฏิบัติธรรมก็ลำบากหน่อย

วิธีแก้ให้ทุเลาคือการบริหารกล้ามเนื้อ และ การบริหารข้อเข่า ทุกวัน
และต้องมีการลดน้ำหนัก และ การงดการวิ่ง เพราะการวิ่งน้ำหนักจะกดเข่าเป็น ๕ เท่า ของปรกติ

อีกอย่างผมไปซื้อผ้ายืดสำหรับสวมรัดข้อหัวเข่าก็แก้ได้ สองวันก็หายเจ็บ

การออกกำลังกาย เพื่อนผมคนหนึ่งบอกว่าเขาใช้วิธีปั่นจักรยานอยู่กับที่ และแนะนำให้เอาบ้าง แต่เพื่อนอีกคนบอกว่าไม่เวอร์กหรอก เพราะปั่นอย่างมากสองอาทิตย์ก็เลิกแล้ว เสียเงินแพงเปล่าๆ ตกลงผมเลยยังไม่ซื้อ