ใส่ลิงก์ไว้ให้แล้วข้างบน โรคนี้ทำให้เกิดการตายเป็นลำดับสามในอเมริกา ไม่รู้ว่าในเมืองไทยเป็นยังไง แต่ญาติๆผมบางคนเจอโรคนี้เข้าไปเท่าที่รู้ก็ ๒ คน โรคนี้เป็นปัญหากับไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ บวกกับอาหารฝรั่ง จั๊งก์ฟู้ด ไขมันสูง เกลือมาก และนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานๆหลายชั่วโมง นั่งดูทีวีนานๆ และไม่ยอมออกกำลัง (ก่อนหน้านี้ ผมเข้าประเภท ถูกทุกข้อที่กล่าวมา)
จากที่ไปอ่านมา ก็สรุปประเด็นวิธีป้องกันก็คือ
ต้องออกกำลังกายประจำทุกวัน เพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน อย่านั่งเฉยๆนานๆหลายๆชั่วโมง ควรใช้บันไดแทนลิฟต์บ้าง ลดคอเลสโตรอล ลดปริมาณโซเดียมในอาหาร งดอาหารไขมันสูง เพื่อคุมความดันให้ต่ำเข้าไว้ ย่ิงต่ำกว่า ๑๒๐ /๘๐ ก็อัตราเสี่ยงต่ำ
หากใครน้ำหนักเกิน ก็ต้องลดน้ำหนัก ด้วยการกินแป้งและน้ำตาลในแต่ละวันแต่น้อยๆ สำหรับบางคน ถ้ากำลังใจสูงพอ ก็งดมื้อเย็น และออกกำลังทุกวัน ตลอดไปได้ก็ยิ่งดี ผมพบอีกอย่างว่า มื้อเย็นเป็นส่วนเกินของความต้องการของร่างกาย ตอนนี้เข้าใจแล้วว่า ทำไมพระท่านจึงไม่ฉันอาหารหลังเพลไปแล้วในแต่ละวัน เพราะนอกจากเป็นภาระต้องไปวิ่งหาอะไรมารองท้องสนองกิเลสแล้ว ยังแย่ต่อสุขภาพ(คนสูงอายุ)อีกด้วย
โพสต์นี้อาจจะช่วยชีวิตคนที่มาเผอิญอ่านเจอในอนาคตได้หลายคน ถ้านำคำแนะนำไปปฏิบัติ
No comments:
Post a Comment