การลดความดันโลหิตสูง

โรคนึ้เริ่มเป็นกันในคนอายุมากขึ้น เลขสี่สิบไปแล้วต้องระวัง อาหารต้องอย่าไขมันมาก กินผลไม้และผักแยะๆ ลดพวกเนื้อสัตว์ใหญ่ และต้องลดการกินเค็ม อาหารควรเป็นอย่างในรูป

นอกจากนี้ ก็ต้องออกกำลังกายทุกๆวัน หรืออย่างน้อยอาทิตย์ละสามวัน ใครจะใช้วิธีเดินก็ได้ หากเป็นชาวพุทธออกกำลังกายด้วยการเดินก็ดี ถือโอกาสจงกลมเจริญวิปัสสนาไปด้วยเลย ยิงนัดเดียวได้นกสองตัว คือออกกำลังกาย และฝึกจิต